国旗下讲话

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是1102中队的副中队长谷圆，今天我国旗下讲话的题目是《预防疾病，增强体质》。

又是一年的春天，到处放射着明媚的阳光，到处充盈着五颜的色彩，到处飞扬着悦耳的鸟叫虫鸣，到处飘荡着令人陶醉的香气，好一片欣欣向荣的景象。但在这美丽的季节里，也是细菌和病毒繁殖的天堂。它们趁大家忙于生活学习时，通过各种途径侵入身体，破坏我们的健康，影响我们的学习。因此很多人把春天戏称为“多病之春”。医生也常常告诫我们，春季若不注意健康，很容易患上流行疾病。因此我们预防疾病和保持自身整洁！

在我们身边，时时刻刻有着卫生监督，例如周五的检查指甲。大家可能会想：指甲剪了有什么用？还不如不剪。也许是因为大家剪有这样的想法，不注意卫生，使周五卫生检查时一大批不剪指甲的同学出现在了卫生表上。可是大家知道吗？一克指甲垃圾中躲藏着40亿个细菌呢！这些细菌会在你吃东西的时候偷偷进入你的口腔哦！

预防疾病，增强体质，首先我们要做好自身的整洁，要养成良好的卫生习惯，减少与病源接触的机会。勤洗手、勤洗澡、勤换衣，勤剪指甲。每天保证充足的睡眠。其次是讲究饮食，防止病从口入，在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，用干净的器具。吃饭不挑食，多吃水果蔬菜。第三，注重心理卫生，保持积极向上而又乐观豁达的心境。除了要养成自身的良好习惯，环境卫生也是很重要的！为什么吃完课间餐后要去倒垃圾呢？因为细菌和病毒往往在脏乱、潮湿、腐烂的地方滋生和传播，而且我们应该做到不随地吐痰，不乱扔垃圾，要保持教室的洁净和通风，要彻底清扫公共场所，不留死角。环境整洁了，那么细菌、病毒就很难生存了，同学们的身体健康也能得到保障了。

此外我们还应该多喝水！喝水可以促进新陈代谢、消化吸收，每人每天应喝1000到1500毫升的水，才能满足身体所需。

预防疾病、增强体质，我们更要加强体育锻炼，健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。我们要每天坚持做好课间操， 积极上好体育课，如跳绳、跑步、打球等；多进行户外运动，才会让身体的抵抗力越来越强！

同学们，我们不能左右天气，但可以改变心情，你不能预见明天，但你可以把握今天。预防疾病，增强体质。让我们行动起来，爱惜自己，爱护身边的每一个人，让我们美丽的校园变成一个健康和谐温馨的大家园。

我的讲话完毕，谢谢大家！